Домашний тренажёр своими руками

Домашний тренажёр своими руками 7

Здоровая спина всегда считалась залогом не только полноценной жизни, но и положительного настроя. Но для того, чтобы сохранить её силу и упругость, необходим тренажер для спины, даже если у вас подвижная работа, отличное здоровье, и за окном идеальные климатические условия.

для спины тренажер

Влияние времени рано или поздно оставит свой отпечаток на походке и осанке, а чтобы хоть как-то избавиться от этих проблем, нужны ежедневные упражнения. Ходьба и бег, конечно, разминают некоторые группы мышц, но чтобы обеспечить корректную и сбалансированную нагрузку для спины, тренажер – идеальный вариант.

Попробуем разобрать основные критерии, которые помогут определиться с выбором тренажёра для позвоночника и всей спины, взяв в расчёт мнения специалистов и отзывы рядовых владельцев.

Зачем это нужно

Ежедневные упражнения будут обеспечивать нормальный кровоток в тканях, что позволит увеличить эластичность спины и способность мышц к растяжению, которое так необходимо нам во время движения.

Поэтапное выполнение упражнений для спины (тренажер Бубновского, профессиональные модели) позволяет постепенно разогревать и тренировать каждый отдел позвоночного ствола с самого верха вплоть до крестца, то есть шейный, грудной, поясничный и крестцовый.

тренажер для спины

Максимальной эффективности можно добиться именно после регулярных и последовательных занятий. Для обеспечения беспрепятственного тока крови по организму необходимо хотя бы раз в день использовать какой-нибудь спортинвентарь для спины (тренажер или станок). Кроме того, ежедневные занятия помогут вам снять накопившееся напряжение с сокращённых мышц. Более или менее профессиональное оборудование работает с каждым отделом позвоночника, обеспечивая комплексную нагрузку спине, поэтому покупать что-то маленькое и дешёвое просто не имеет смысла. В этом случае велик риск приобрести не оборудование для спины (тренажер), а обычный эспандер, завуалированный под нечто большее.

Типы оборудования

Огромный выбор специализированного спортинвентаря, который предлагают нам многочисленные производители, призван натренировать каждую мышцу в позвоночнике. Торс человека состоит из множества пластов, поэтому компании потрудились над созданием разных типов и видов моделей (тренажер для спины при грыже, для исправления осанки и т. п.).

тренажер для растяжки спины flexyback

Для каждого отдела спины разработаны разные типы оборудования:

  • станок – для всей задней поверхности;
  • эспандерный тип – для верхней части позвоночника;
  • стенка – пресс и мышцы спины;
  • электрический тренажер для спины – вибрационный эффект (занятия без усилий).

Ежедневные упражнения на одном из вышеперечисленных тренажёров (в зависимости от целей и текущей проблемы) позволят не только поправить осанку и облегчить походку, но и сбросить лишний вес. Но это лишь малые бонусы, основная цель занятий – разработка гибкости позвоночника, ликвидация скованности и защемления мышечных нервов, а также профилактика вкупе с лечением многих заболеваний спины.

Комбинированные модели (пресс и спина)

Красивый торс, уверенная походка и крепкий стан напрямую зависят от состояния позвоночника. Поэтому для того, чтобы расправить плечи, поднять подбородок и выглядеть по-спортивному поджаро, и были сконструированы комбинированные модели.

Яркий пример подобного рода спортинвентаря – это тренажер для растяжки спины FlexyBack. Он универсален и подходит людям с практически любой степенью спортивной подготовки. Отзывы подтверждают его высокую эффективность.

тренажер бубновского для спины

Этот станок крайне лёгок в освоении, и даже если человек ни разу не занимался на подобного рода тренажёрах, каких-либо адаптационных проблем не будет. Также следует учесть, что результат после занятий на тренажёрах такого типа будет ничуть не хуже, чем, допустим, у легкоатлета со стажем.

Основные направления и результаты тренировок:

  • гибкость в поясничной области;
  • ликвидация болевых ощущений после перенесённых заболеваний позвоночника;
  • увеличение амплитуды наклонов;
  • исправление осанки;
  • профилактика заболеваний поясничной области.

Кроме того, тренажеры для тренировки спины и ежедневные занятия на них в значительной мере повышают физическое состояние организма, улучшая кровообращение в тканях, суставах и внутренних органах. Во время упражнений температура тела немного повышается, что способствует минимизации воспалительных процессов в организме, предупреждая тем самым развитие серьёзных заболеваний.

Мнения владельцев

Многие гимнасты и рядовые любители тепло отзываются о комбинированных тренажёрах и о FlexyBack в частности. Тренировки позволяют охватить весь спектр воздействия на позвоночник, что незаменимо в наше «сидячее» время. Поэтому для офисных сотрудников и людей, чьим рабочим местом является стул, этот тренажёр будет незаменим.

Некоторые жалуются на обилие подделок, но всё решается активной настойчивостью во время покупки: запрос сертификатов подлинности, тщательный осмотр инвентаря на наличие специальных фирменных маркировок и проверка идентификационного кода тренажёра по базе данных на официальном сайте производителя.

Кроме одноимённой методики лечения профессор Бубновский С. М. сконструировал специальный тренажёр, который позволяет восстановить тонус глубоких мышц в спинном отделе и укрепить мышечный каркас, поспособствовав тем самым полному функционированию суставов.

стул тренажер для спины

Кроме того, тренажёр способен значительно улучшить биохимические процессы во всём организме, а не только в области спины. После ежедневных занятий активизируется кровообращение, позвонки получают дополнительное кровоснабжение, устраняются мышечные спазмы, а также болевые синдромы.

Одной из приоритетных целей использования тренажёра Бубновский считает лечение остеохондроза, грыжи и артроза. Помимо этого, тренажёр крайне полезен в период реабилитации, восстанавливая основные функции организма после хирургического вмешательства.

Отзывы владельцев

Большинство обладателей этого тренажёра хорошо отзываются о конструкции Бубновского. Многим нравится универсальность и доступность гимнастических упражнений, которые можно выполнять на этом оборудовании. Некоторые сетуют на высокую цену, но, глядя на обширные возможности тренажёра, этот недостаток легко теряется где-то далеко на задних планах.

Рекомендации

Сложно переоценить пользу от гимнастических упражнений, которые выполняются на подобного рода тренажёрах. Корректно подобранное оборудование способно в короткие сроки восстановить силу и функциональность позвоночника, заставив прочно удерживать в правильном положении весь торс, не допуская прогибов и защемления мышц. В результате ежедневных тренировок вы получите здоровую и сильную спину, которая будет невосприимчива ко всякого рода заболеваниям.

тренажер для спины при грыже

Также не стоит забывать о правилах использования спортивного оборудования, будь то гантеля или стул-тренажер для спины. Травмы можно получить на любом спортивном или гимнастическом инвентаре, поэтому никогда не забывайте о технике безопасности. Даже если весь комплекс упражнений даётся вас очень легко, нет необходимости заниматься до исступления – фанатичность в таких случаях до добра никогда не доводила.

Подводя итог

Сейчас практически невозможно найти человека, у которого не было бы проблем со спиной, поэтому подобного рода тренажёры всегда будут востребованы. Наградой за старания станет здоровая и сильная спина, а также натренированный торс, который сможет вынести любые ежедневные нагрузки.

Кроме оздоровительного эффекта тренажёры для спины подарят вам красоту тела, а приятным дополнением к ежедневным тренировкам станем потеря лишнего веса.


Домашний тренажёр своими руками 903


Домашний тренажёр своими руками 125


Домашний тренажёр своими руками 978


Домашний тренажёр своими руками 770


Домашний тренажёр своими руками 598


Домашний тренажёр своими руками 8


Домашний тренажёр своими руками 147


Домашний тренажёр своими руками 794


Домашний тренажёр своими руками 296


Домашний тренажёр своими руками 753


Домашний тренажёр своими руками 563


Домашний тренажёр своими руками 492


Домашний тренажёр своими руками 757


Домашний тренажёр своими руками 97


Домашний тренажёр своими руками 975


Домашний тренажёр своими руками 868


Домашний тренажёр своими руками 394


Домашний тренажёр своими руками 539


Домашний тренажёр своими руками 758


Читать далее:

  • Елочные игрушки для елки своими руками
  • Как сделать себе красивые бедра
  • Фруктовая нарезка оформление в домашних условиях фото простое
  • Поделки для детей 2 3 лет фото пошагово
  • Открытка с розами для сестры